고도체 다운로드

토드 당신은 괴물 사람입니다 …….. 가장 어려운 연습에이 링크를 보내 주셔서 감사합니다. 남자 나는 부상으로 인해 무게를 포기, 하지만 심각 하 게 체중 훈련은 훨씬 더 어렵다. 다른 사람을 생각한 오빠에게도 찬사를 보아. 당신은 대부분의 트레이너보다 더 많은 것을 제공합니다. 평화 형제 참고 : 우리는 일대일 코칭 클라이언트의 수백이 체중 훈련을 시작하고 사람들의 톤도 첫 번째 풀업을 얻을 수 있도록 도왔다. 우리는 비디오를 통해 모든 고객의 운동 양식을 확인하여 올바르게 훈련하고 진전을 이루고 있다는 확신을 가지고 있는지 확인합니다! 재미있는 목록! 그러나 나는 로비에 동의한다. 예를 들어, 90도 팔부단은 누구나 배울 수 있도록 전체 플랜치보다 훨씬 쉽습니다. 그러나 그것은 멋진 운동의 좋은 목록입니다! 나에게 뭔가를 제공 🙂 당신은 또한 훨씬 더 열심히 운동을 추가 할 수 있습니다, 예를 들어, 몰타 또는 빅토리아 (내가 본 가장 어려운 체중 운동 나는 사람이 할 본 (세계에서 한 사람이 그 움직임과 경쟁, 올림픽 수준에서, 체조)) 등산가 상부 및 하부 지역에 걸쳐 강도를 개발하기 위해 좋은 전신 운동이다. 이 훌륭한 튜토리얼은 당신의 피트니스 진행 상황을 추적하고 동기 부여를 증가하는 좋은 도구입니다 BodySpex.com curtousy입니다. 난 그냥 어젯밤이 운동을했다. 그것은 두지입니다.

다리를 앞에 두고 바닥에 앉습니다. 손가락을 부채질하여 옆바닥에 손을 놓습니다. 몸이 지면에서 약 2인치 가 될 때까지 지면을 밀어 내십시오. 무릎을 똑바로 유지하십시오. 그것은 삼두근과 낮은 복근 / 엉덩이 굴곡에 큰 힘을 구축할 수 있습니다. 이러한 움직임의 각을 수행하는 방법을 보려면 고급 체중 운동에 아래 우리의 섹션을 참조하십시오! 공식 미국 해군 SEAL 훈련 프로그램 – 12 주 BUD / S 이것은 스튜 스미스 (해군 SEAL 트레이너)가 BUD / S에 입력 할 준비를하는 데 사용하는 정확한 루틴입니다. 그것은 내가 매우 추천 하는 좋은 12 주 프로그램. 프로그램 도중 어려움을 겪고 있다면 이 기사를 읽으십시오. 중력을 거스르는 듯한 움직임을 수행하기 위해 승려에게 맡기십시오. 이 사람은 벽을 사용하여 한 손가락 손잡이를 돕습니다. 난 그냥 그 가난한 작은 손가락에 대한 나쁜 느낌. 나는 그가 그의 한 몸 의 힘을 통해 그의 주인과 함께이 작업을 수행하기 위해 몇 가지 치 쿵 에너지 기술을 사용하는 상상.

극단적 인 체중 어깨 운동이 운동에서, 당신은 당신의 어깨에 크기와 강도를 추가 할 수 있도록 설계 여러 고급 체중 어깨 운동의 두 세트를 통해 갈 수 있습니다. 고급으로 나는 “잠시 동안 운동하고있다”를 의미합니다. 이러한 운동의 대부분은 매우 어렵습니다. 당신이 내 지시를 따른다면 그들은 엄청난 힘을 더할 것입니다. 운동을 생소하거나 특정 운동에 익숙하지 않은 경우 부상을 받을 수 있습니다. 제발, 만약 당신이 자신을 고급 고려 하지 않을 것 이다, 위의 운동 중 하나를 선택. PS : 진심으로 하지만, 우리의 온라인 코칭 프로그램은 🙂 당신이 풀업을 분쇄하려고하는 경우, 핸드 스탠드를 얻을, 또는 다른 체중 운동을 배우고 싶어, 우리는 당신이 덮여있어. 카드 운동 루틴의 3 개월 갑판 이것은 고전적인 운동 루틴이며 정말 재미있고 효과적입니다. 기본적으로, 카드의 갑판을.

블랙 카드의 경우 하체 운동을 선택합니다. 레드 카드의 경우 상체 운동을 선택하십시오. 그런 다음 덱을 통과할 때 카드에 있는 담당자 수를 수행합니다. 예제를 보려면 링크를 클릭합니다. 300 운동 이 운동은 총 300 담당자에 대한 세 가지 기본 전신 움직임을 통합합니다. 이것은 심각하게 멋진 운동이다. 다시 말하지만, 당신은 병렬 막대의 일부 유형을 찾아야합니다. 바를 잡고 자신을 들어 올립니다.

앞레버를 사용하여 몸을 올바른 위치에 배치하십시오. 그럼 당신은 단순히 안팎으로 다리를 가져올 수 있습니다. 그것은 해변에서 친구를 감동하고 큰 복부와 이두근 강도를 개발하는 정말 달콤한 운동이다. 나는이 비디오를 사랑 해요. 이 사람은 20 정도 박수 풀업을합니다.

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